Co to jest melatonina? Melatonina (MT) to jeden z hormonów wydzielanych przez szyszynkę mózgu.Melatoninanależy do heterocyklicznego związku indolowego, a jego nazwa chemiczna to N-acetylo-5-metoksytryptamina. Melatonina jest syntetyzowana i magazynowana w szyszynce. Pobudzenie nerwu współczulnego unerwia komórki somatyczne szyszynki w celu uwolnienia melatoniny. Wydzielanie melatoniny ma wyraźny rytm dobowy , który jest hamowany w ciągu dnia i aktywny w nocy.
Czy melatonina może pomóc w zasypianiu? Tutaj pokrótce przedstawiamy dwie przyczyny bezsenności. Jedną z nich jest zaburzenie układu nerwowego mózgu. W mózgu znajduje się część centralnego układu nerwowego kontrolująca aktywność mózgu. Jeśli występuje problem w tej części doprowadzi to do bezsenności, senności i neurastenii; Innym typem jest niewystarczające wydzielaniemelatonina, który jest hormonem sygnalizującym sygnały snu w całym organizmie, powodując niemożność spania.
Oto dwa obecnie zdefiniowane efekty melatoniny, które najprawdopodobniej będą skuteczne:
1. Skróć czas zasypiania
W badaniu przeprowadzonym przez amerykańskich naukowców przeanalizowano 19 badań z udziałem 1683 osób i stwierdzono, że melatonina ma znaczący wpływ na zmniejszenie latencji snu i wydłużenie całkowitego czasu snu. Średnie dane wykazały skrócenie czasu snu o 7 minut i wydłużenie go o 8 minut .Jeśli zażywasz melatoninę przez dłuższy czas lub zwiększasz dawkę melatoniny, efekt jest lepszy. Ogólna jakość snu pacjentów przyjmujących melatoninę znacznie się poprawiła.
2.Zaburzenie rytmu snu
W badaniu przeprowadzonym w 2002 roku na temat wpływu melatoniny na regulację różnicy czasu przeprowadzono randomizowane badanie doustnegomelatoninana pasażerach linii lotniczych, personelu linii lotniczych lub personelu wojskowym, porównując grupę przyjmującą melatoninę z grupą placebo. Wyniki wykazały, że 9 z 10 eksperymentów wykazało, że nawet jeśli piloci przekroczyli 5 lub więcej stref czasowych, nadal byli w stanie utrzymać porę snu w wyznaczonej porze obszarze (od 22:00 do 12:00). Analiza wykazała również, że dawki 0,5-5 mg były równie skuteczne, ale istniała względna różnica w skuteczności. Częstość występowania innych skutków ubocznych jest stosunkowo niska.
Oczywiście niektóre badania wykazały, że melatonina może pomóc w zmniejszeniu innych problemów ze snem, takich jak nadmierne sny, łatwe budzenie się i neurastenia. Jednakże, biorąc pod uwagę zasadę i obecny postęp badań, powyższe dwa efekty są stosunkowo niezawodne.
Definicjamelatoninależy pomiędzy produktami zdrowotnymi (suplementami diety) a lekami, a polityka każdego kraju jest inna. W Stanach Zjednoczonych można stosować zarówno leki, jak i produkty zdrowotne, podczas gdy w Chinach jest to produkt zdrowotny (także główny składnik mózgu platyna).
Wyjaśnienie: Potencjalna skuteczność i zastosowania wymienione w tym artykule pochodzą z publicznie dostępnej literatury.
Czas publikacji: 01 czerwca 2023 r